Test de estrés laboral

Cuestionario de Autoevaluación – Estrés Laboral

Instrucciones: Lee cada afirmación y selecciona la respuesta que mejor refleje cómo te sientes en tu entorno laboral. Responde de acuerdo a tus sentimientos en las últimas semanas.

  1. Siento que tengo una carga de trabajo excesiva y difícil de manejar. a) Casi nunca b) Algunas veces c) Con frecuencia d) Casi siempre
  2. Tengo dificultades para desconectar del trabajo incluso fuera del horario laboral. a) Casi nunca b) Algunas veces c) Con frecuencia d) Casi siempre
  3. Siento que no tengo suficiente control sobre mi trabajo y las decisiones que afectan mi desempeño. a) Casi nunca b) Algunas veces c) Con frecuencia d) Casi siempre
  4. Me siento presionado/a para cumplir con plazos ajustados y altas expectativas. a) Casi nunca b) Algunas veces c) Con frecuencia d) Casi siempre
  5. He experimentado cambios significativos en mi entorno laboral, como reestructuraciones o cambios en las responsabilidades. a) Casi nunca b) Algunas veces c) Con frecuencia d) Casi siempre
  6. Me siento agotado/a física y emocionalmente después de una jornada laboral. a) Casi nunca b) Algunas veces c) Con frecuencia d) Casi siempre
  7. Tengo dificultades para conciliar el trabajo con mis responsabilidades personales y vida fuera del trabajo. a) Casi nunca b) Algunas veces c) Con frecuencia d) Casi siempre

Resultados:

  • Suma los valores asignados a cada respuesta (a = 0, b = 1, c = 2, d = 3).
  • La puntuación total puede variar entre 0 y 21.
  • Cuanto mayor sea la puntuación total, mayor podría ser el nivel percibido de estrés laboral.

Recuerda que este cuestionario es solo un ejemplo y no debe utilizarse como una herramienta de diagnóstico. Si crees que estás experimentando estrés laboral u otros problemas relacionados con la salud mental, es esencial que busques la ayuda de un profesional de la salud mental capacitado.

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